こんにちは、ウサ(@usab1og)です！
2021年から栄養をきちんと取って、適正な健康管理をしよう！ということで、iHerbで必要と思われるサプリメントを購入したのでレビュー！
2021年1月、元旦から某ウイルス患者の濃厚接触者となり、イギリスで隔離生活を送っていた私。
1人でスーパーにも行けず、部屋にあったカップ麺とピザで2週間を凌ぐことになりました…。
その時、体重は減ったのですが、明らかに体調が悪くなり、元気が出ませんでした。
髪はパサパサ、肌はボロボロ。
食事って大事だなぁ。栄養管理をきちんとしてみようかな・・・。
と心に誓ったのでした。そのくらい壮絶だった・・・。
思い切って、分子栄養学の専門家のカウンセリングを受けてみることにしまして、ビタミンアカデミーのまごめじゅんさんのカウンセリングに申し込み、現在の生活や、目指す自分像から、栄養学の観点でさまざまなアドバイスをしていただきました。
現在の私の状況
カウンセリングを受けなければ気づかなかったこともあるのですが、現在の私の状況は以下の通りです。
専門家からのアドバイス
カンジダ対策、婦人病対策には、
- プロバイオティクスのロイテリ菌
- オリーブリーフ
- りんご酢（アップルサイダービネガー）
- ビタミンC
- ビタミンD-3（ただしマグネシウム不足だとダメなのでマグネシウムも摂る）
- 亜鉛
- ビタミンB
食事内容から、圧倒的にタンパク質不足なのでプロテイン
を摂るといいとアドバイスを受けました。
2月のiHerb購入品レビュー
ロイテリ菌
ロイテリ菌はプロバイオティクスの中の1つ。こちらはパウダータイプで、冷たい飲み物やヨーグルトなどに溶かして摂取することができます。
プロバイオティクスは色々種類がありますが、カンジダに悩まされている人にはロイテリ菌が効果的とのこと。
結構サラサラなパウダーで、味はありません。水に溶かしても普通に飲めます。
私は毎朝プロテインを飲んでいるので、そのプロテインの中に入れて飲んでいます。
まだ飲み始めて1週間ほどですが、すでに効果が出ていて、便通が明らかに改善しました。
中国でロイテリ菌の実験として、豚の飼料に14日間ロイテリ菌を混ぜ、安楽死後に解剖し、腸の絨毛の高さを調べたところ、その高さが増加したという結果が得られたそうです。
つまり、ロイテリ菌が腸の形態、および腸管バリア機能を改善するということらしいのですが、人間のリーキーガット（カンジダ菌によって腸の内壁が薄くなってしまう現象）の修復にも有効である可能性が高いようです。
オリーブリーフエキス
カウンセリングを受けるまで、全く聞いたことがなかった「オリーブの葉」。強い抗菌作用があります。
お腹の張りや下痢のような症状にも対応できるサプリで、お腹の悪い菌にも効果があるそうです。
オリーブの葉は、日本ではあまり馴染みがないのですが、イギリス人に聞くと、
え？オリーブリーフのサプリはみんな持っているでしょう！一家に1つはあると思うよ。日本人の常備薬みたいな物だよね。
と言われました。ヨーロッパでは歴史の長いハーブのようです。
オリーブの葉の効果は、
- 抗菌作用…黄色ブドウ球菌などに対して強い抗菌作用がある。
- 抗真菌作用…カンジダ菌の増殖を抑える効果がある。
- 抗がん作用…大腸癌に有効で、がん細胞の自然死を誘導する作用がある。
- 抗炎症作用…血管の機能を向上させ、抗炎症作用がある。
- 抗糖化作用…血管内の老化物質を阻害する抗糖化作用がある。
などなど、抗菌作用の他にも数え切れない作用があります。（調べるとたくさん出てくる）
ただ、作用が強すぎるので、常飲するのはよくないとのとこなので、ピンポイントで使うのがいいと思います。風邪のひきはじめには効果抜群。
数日飲んだら、カンジダの症状が一切なくなりました。（かゆみや、量の多い織物など）すごすぎる。
カプセルは草っぽい色の、少し大きめのものです。特に匂いなどはありません。
ビタミンC
ビタミンCはとにかく肌にいい！シミやそばかすに効く！と巷でも有名ですが、専門家も「ビタミンCをきちんと摂れば肌が綺麗になる」とアドバイスをくれました。
もちろん他の効果も期待できますが、私は個人的には肌に効かせたい！笑
ビタミンCは1日３回に分けて、毎食後に飲んでいます。
すぐ外に排出されてしまうものらしく、こまめに摂るのが大事とのことです。
白い大きめのカプセルです。写真だとわかりにくいですが、結構大きめ。
ビタミンD3
ビタミンDは、ここ10年くらい一番研究が進み注目されているビタミンです。
免疫にも、ホルモンにも、粘膜にも、脳にも、あらゆるところで重要な働きをしているビタミンだと判明し、喘息、花粉症などのアレルギー、アルツハイマーや鬱などの脳疾患、抗がん、がんの再発、転移予防などにも効果があることが実証されています。
また、ケロイド体質にも有効なのだとか！（私はケロイド体質で、前胸部のケロイドがコンプレックス）
カンジダを拗らせた人が陥るリーキーガットにも効果的、婦人病にも効果的、と素晴らしいビタミンです。
だからと言って摂りすぎてはいけないものなので、私は2日ごとにこのサプリメント１粒（5000単位）を摂取しています。
こんな感じの小さいソフトジェルで、とても飲みやすいです。結構好きな形。
マグネシウム
マグネシウム不足だと、ビタミンDが効果を発揮しないので、マグネシウムも合わせて購入。
最初説明文をきちんと読んでおらず、
1日３錠か〜！
と朝３錠飲んで数日過ごしたら、毎日死ぬほど眠い。
絶対にサプリのせいだ〜！と思って確認したら、マグネシウムのせいでした。
こんな感じの白い粉っぽい大きなカプセルで、説明をよく読んだら「眠気を引き起こす可能性が高いので、午後１錠、寝る１時間前に２錠服用することを推薦」と書いてありました。その通りに飲んだら、眠気は感じなくなりました。笑
亜鉛
カルノシン亜鉛には胃腸粘膜を修復する作用があります。
カンジダによるリーキーガットを治療するという目的で摂ることにしました。
カルノシン亜鉛の作用は、
- 胃粘膜に付着して炎症をおさえ、傷（潰瘍）を治癒する。
- 胃粘膜細胞の保護作用がある。
- 活性酸素の消去作用がある。
- 過酸化脂質の生成を抑制する。
- 細胞の増殖の促進し粘膜を再生する。
- ヒドロキシプロリン（コラーゲンの前身）を増加させ血管新生を促す。
こんな感じの白い小さいカプセルです。小さいのでかなり飲みやすいです。
亜鉛は1日２錠、朝に飲んでいます。
ビタミンB複合体
ビタミンＢ群はあらゆる種類の酵素の補酵素として働いています。
その中でも、ビタミンB群は特に代謝ビタミンとよばれ、私たちが生きるための源であるエネルギーをつくるのに必須です。
ビタミンＢ群は主にエネルギーをつくるのに大活躍しますが、他にもさまざまな働きがあります。また、ビタミンＢ群が不足してしまうと、さまざまな症状が出る可能性が出ます。
うつ病やパニック障害にも効果があるということが実証されています。
こんな感じの黄色い大きめのカプセルです。
私は1日１錠、朝に飲んでいます。
アシュワガンダ
アシュワガンダはiHerbで大人気の「強壮剤」です。
栄養ドリンクのような感じで、ピンポイントで使うと元気が出るというサプリなのですが、
栄養ドリンク（カフェイン）のようにグッと持ち上げる（？）感じではなく、マイルドに元気になるような感じです。3日連続で飲んですぐに体感できました。
カプセルは茶色っぽい大きめのものです。
今、毎日飲んでいますが、そのうちピンポイントで使う方向に切り替えたいと思っています。
プロテインはマイプロテインで抹茶ラテ味を購入！
プロテインを買うならマイプロテインのホエイプロテイン抹茶ラテ味を試したいと思っていたので、プロテインはiHerbでは買わずにマイプロテインで買いました！
マイプロテインはイギリスの会社ですが、日本で非常に人気のあるプロテインの会社で、日本でのマーケティングに力を入れているので、こういったプロテインの味も日本人向けに作られています。
美味しすぎて、記事を書いてしまったくらい。笑
完全に日本の抹茶ラテの味です！！！！！！！！
すでにリピ買いしています。安いし、美味しいし、最高です。
２月のiHerb購入品を使用した感想
私はこれまでサプリメントには抵抗があって、日本では一切飲んだことがありませんでした。
イギリスでは薬よりもサプリメントが推奨されており、食事の改善が難しいことから、サプリメントで栄養を摂らねば！！となり、今回の購入に至りました。
思いの外、短期間で効果を感じました
びっくりしたのが、栄養をきちんと摂れていると、変にお腹が空かないということです。
プロテインをきちんと飲んでいるということもあるのですが、自然と体重が落ちました。（3週間で２キロくらい）
髪の毛に艶が出てきて、肌の調子もよくなりました。
短期間でこれだけ効果が出るなんてびっくりです。栄養って大事ですね・・・笑
カンジダは誰でもなるだろ〜と思って、末長くかゆみとは付き合っていこうと思っていたのですが（常に痒いわけではないし）、腸にも影響があって、それが結局いろんな不調をもたらしているということを知りました。その辺の改善はまだまだ時間がかかるはずなので今後が楽しみ。
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